Å være pårørende til en person med demens kan være en krevende og emosjonell reise. Demens påvirker ikke bare den som er syk, men også familien og nettverket rundt. Her er noen praktiske råd for å håndtere utfordringene og samtidig ta vare på egen helse og velvære.
1. Skaff deg kunnskap om demens
Jo mer du vet om sykdommen, jo bedre rustet er du til å håndtere utfordringene.
- Les bøker, brosjyrer og pålitelige nettressurser.
- Delta på kurs eller informasjonsmøter om demens.
- Snakk med helsepersonell for å få svar på spørsmål og bekymringer.
2. Ta vare på kommunikasjonen
Demens kan påvirke språk og forståelse. God kommunikasjon kan redusere frustrasjon.
- Vær tålmodig og bruk enkelt språk.
- Unngå lange og komplekse setninger.
- Bruk visuelle hjelpemidler eller kroppsspråk hvis det er nødvendig.
- Bekreft følelsene deres selv om fakta kan være feil (for eksempel: “Jeg skjønner at du er bekymret”).
3. Tilrettelegg hverdagen
En strukturert og forutsigbar hverdag kan gi trygghet.
- Opprett en fast rutine for daglige aktiviteter.
- Bruk huskelapper, kalendere eller elektroniske påminnelser.
- Tilpass hjemmet ved å fjerne farer som løse tepper eller skarpe kanter.
4. Vær oppmerksom på egen helse
Omsorgsrollen kan være krevende. Det er viktig å ta vare på deg selv for å kunne gi best mulig støtte.
- Sett av tid til egne interesser og hobbyer.
- Sørg for å ha et sosialt nettverk og snakk med venner eller familie.
- Be om hjelp når du trenger det, enten fra andre pårørende eller fra profesjonelle.
5. Få profesjonell hjelp
Når situasjonen blir utfordrende, kan det være nyttig å søke hjelp fra fagpersoner.
- Kontakt fastlege eller demenskoordinator i kommunen for å få råd og hjelp.
- Vurder avlastningstjenester, som dagtilbud eller korttidsopphold på sykehjem.
- Delta i støttegrupper for pårørende for å dele erfaringer og få støtte.
6. Aksepter endringene
Demens er en progressiv sykdom som medfører endringer over tid.
- Forbered deg på at personen du kjenner vil forandre seg.
- Fokuser på øyeblikkene av glede og de gode øyeblikkene dere kan skape sammen.
- Ikke still for høye krav til deg selv – det er lov å kjenne på sorg og frustrasjon.
7. Planlegg fremtiden
Å være forberedt på fremtiden kan redusere stress.
- Opprett en fremtidsfullmakt som sikrer at deres økonomiske og juridiske interesser ivaretas.
- Diskuter muligheten for økt hjelp hjemme eller flytting til institusjon.
- Sjekk hvilke støtteordninger og tjenester som er tilgjengelige i kommunen.
8. Sett grenser
Å si nei til oppgaver du ikke klarer eller har kapasitet til, er ikke egoistisk – det er nødvendig for å kunne gi langsiktig omsorg.
- Del omsorgsansvaret med andre familiemedlemmer.
- Bruk profesjonelle hjelpere der det er mulig.
9. Oppsøk støtte og informasjon
Det finnes mange ressurser for pårørende som kan hjelpe deg i hverdagen:
- Nasjonalforeningen for folkehelsen: Tilbyr informasjon, rådgivning og støtte til pårørende.
- Kommunale demenskoordinatorer: Kan gi veiledning og praktisk hjelp.
- Støttegrupper: Mulighet til å dele erfaringer og lære av andre.
Oppsummering
Som pårørende til en person med demens er det viktig å balansere omsorgsrollen med egen helse og velvære. Ved å søke kunnskap, bruke tilgjengelige ressurser og sette grenser kan du bidra til å skape en bedre hverdag for både deg selv og den du støtter. Husk at det er lov å be om hjelp – du er ikke alene i denne situasjonen.